โยเกิร์ต richesse ที่ดีที่สุดในท้องตลาด

โยเกิร์ต richesse ที่ดีที่สุดในท้องตลาด

โยเกิร์ต richesse เป็นนมที่รวมกับแบคทีเรียและหมัก โดยปกติจะใช้วิธีเพาะเชื้อแบคทีเรีย Lactobacillus bulgaricus และ Streptococcus thermophilus ตามรายงานของ Harvard T.H. โรงเรียนจันทร์การสาธารณสุข. การตรวจสอบเดียวกันพบว่าสหรัฐอเมริกาผลิตโยเกิร์ตได้ 4.4 พันล้านปอนด์ในปี 2561 ดังนั้นจึงมีอะไรให้ทำมากมาย คู่มือนี้จะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโยเกิร์ตและวิธีที่โยเกิร์ตสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แบรนด์ที่ทำเช่นนั้นจะรวมข้อความต่อไปนี้ไว้ในฉลากว่า “ผ่านการอบด้วยความร้อนหลังการเพาะเลี้ยง” ความร้อนจะฆ่าแบคทีเรียที่ควรมีชีวิตอยู่เพื่อช่วยคุณ
อาจเป็นเพราะไขมันต่ำหรือแย่กว่านั้นคือไม่มีไขมัน ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือ โยเกิร์ตธรรมดาที่ทำจากนมล้วนมีรสชาติดีกว่า มันให้ความรู้สึกในปากที่เข้มข้นกว่าและเนื้อครีมที่อร่อยกว่าที่จะช้อนขึ้นมา หากคุณต้องการลองแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ผ่อนคลายจาก Second Nature เพื่อสนับสนุนแผนการลดน้ำหนักของคุณ โปรดคลิกที่นี่เพื่อดูแผนการรับประทานอาหารที่ได้รับความไว้วางใจจาก NHS
อกไก่ไร้หนังและผักไขมันต่ำ? คุณอาจพบว่าตัวเองหิวเร็วกว่าที่ควรจะเป็นหลังมื้ออาหารที่ให้ไขมันดี นอกเหนือไปจากโปรตีนไม่ติดมันและผักที่มีไฟเบอร์ กรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสที่ดี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก
'โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นการประนีประนอมที่ดีระหว่างประโยชน์แคลอรี่ต่ำของโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันกับโยเกิร์ตนมที่มีรสชาติดีกว่า' เธออธิบาย 'และโดยทั่วไปโยเกิร์ตกรีกเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมีโปรตีนสูงกว่าซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดไขมัน' ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องต้องกันว่าไม่ว่าคุณจะเลือกโยเกิร์ตชนิดใด การกินโยเกิร์ตเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกอิ่มและบริโภคสารอาหารที่สำคัญโดยมีแคลอรีน้อยลง
จำนวนขั้นต่ำนี้เป็นมาตรฐานที่กำหนดให้ เนื่องจากคาดว่าแบคทีเรียบางชนิดจะถูกทำลายเมื่อผ่านทางเดินอาหารและสัมผัสกับกรดในกระเพาะอาหาร แม้ว่าผู้ผลิตอาหารมักจะส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพของแบคทีเรียหลายสายพันธุ์และ CFUs ในปริมาณสูง ด้วยผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มี CFU หลายพันล้าน การวิจัยไม่สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ โปรไบโอติกหมายถึงอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารเสริมที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตหรือไมโครไบโอต้าสายพันธุ์เฉพาะ ผู้ผลิตอาหารอาจเพิ่มสายพันธุ์โปรไบโอติกเพิ่มเติมเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่แน่นอนของโปรไบโอติกและสายพันธุ์ของแบคทีเรียที่ให้ผลดีต่อสุขภาพจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และยังไม่มีการวิจัยที่ดีพอ “ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะไม่ผิดพลาดโดยผสมโยเกิร์ตกรีก VOSKOS® และบลูเบอร์รี่” Janet R, Mertz นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว
ผสมให้เข้ากันโดยใช้ช้อนเพื่อให้นมเปรี้ยวกระจายทั่วถึง สารตั้งต้นเปรี้ยวจะให้นมเปรี้ยว ดังนั้นให้แน่ใจว่านมเปรี้ยวไขมันต่ำของคุณสด คุณสามารถใช้ที่ตีไข่เพื่อผสมนมเปรี้ยวในนม เต้าหู้ไขมันต่ำ 2 ถ้วย เมื่อแขวนในผ้ามัสลินเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะได้ประมาณ หากเลือกโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกโยเกิร์ตที่ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ผู้ที่แพ้นมจะไม่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคโยเกิร์ต
ESTIMATED GLYCEMIC LOAD™ เป็นวิธีการแสดงผลของอาหารหรือมื้ออาหารต่อระดับน้ำตาลในเลือด ข้อมูลโภชนาการมี Estimated Glycemic Load™ ที่รอการจดสิทธิบัตรสำหรับอาหารทุกชนิดในฐานข้อมูล เช่นเดียวกับอาหารตามสั่ง มื้ออาหาร และสูตรอาหารใน Pantry ของคุณ อาหารที่อยู่ใกล้ขอบด้านล่างจะมีแคลอรี่หนาแน่นกว่า หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยไม่อิ่มเกินไป ให้เลือกอาหารจากครึ่งล่างของแผนที่ ยิ่งอาหารอยู่ใกล้ขอบบนสุดของแผนที่มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะเติมแคลอรี่น้อยลงเท่านั้น
น่าเสียดายที่สารให้ความหวานเทียมอาจไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลจริง และการรับประทานสารให้ความหวานเทียมที่มีรสหวานจัดสามารถกระตุ้นให้ต่อมรับรสของคุณอยากทานของหวานมากขึ้นตลอดทั้งวัน แต่คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งหรือส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้เป็นอาหารได้ โยเกิร์ตยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนไม่ดื่มนม แคลเซียมช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และที่ขึ้นชื่อคือช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
ฉันกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำกับกราโนลาหรือคอร์นเฟลกส์วันละสองครั้ง และเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาล สารกันบูด สารปรุงแต่ง และสี ใช่ โยเกิร์ตก็อยู่ที่นั่นเช่นกัน แต่มันถูกฝังอยู่ใต้ส่วนผสมที่ไม่จำเป็นสำหรับคุณเช่นกัน Zemel เป็นผู้บุกเบิกในด้านการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่นี้เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างแคลเซียมและการจัดการน้ำหนัก เขาเป็นคนแรกที่ค้นพบว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในระดับแคลเซียมของเซลล์ไขมันจะเปลี่ยนแปลงสัญญาณภายในเซลล์ที่ควบคุมการผลิตและการสลายไขมัน
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง การดื่มโยเกิร์ตมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่ดื่มโยเกิร์ตเพราะมันมีแคลอรี่ต่ำ