richesse โยเกิร์ต & แผนภูมิแคลอรี่
รูปที่ 1 แสดงสเปกตรัม 13C CPMAS NMR ที่เป็นของแข็งของสำหรับ β-กลูแคนที่แยกได้จาก Pleurotus citrinopileatus การปรากฏตัวของพีคในบริเวณ 104ppm และ 69 และ 62 ppm นั้นสอดคล้องกับการมีอยู่ของ (1→6), (1→3) ที่เชื่อมโยง β-glucans เช่นเดียวกับจุดสูงสุดที่กว้างในภูมิภาค 86 ppm อย่างไรก็ตาม ในตัวอย่างนี้ การปรากฏตัวของพีคที่รุนแรงพอสมควรที่ 175, 56 และ 23 ppm บ่งบอกถึงการปนเปื้อนของไคตินอย่างมาก การไม่มียอดอะลิฟาติกในบริเวณ 30ppm บ่งชี้ว่ามีการปนเปื้อนเล็กน้อยกับโปรตีน งดแอลกอฮอล์เป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อเริ่มการลดน้ำหนัก
สูตรทั้งหมดจากครัวของ FITELO ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะ ดังนั้นสิ่งที่เหมาะสมกับเงื่อนไขหนึ่งอาจใช้ไม่ได้กับอีกเงื่อนไขหนึ่ง ดังนั้นควรปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการของคุณเสมอก่อนที่จะเพิ่มสูตรอาหารใดๆ ลงในอาหารของคุณ สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเสิร์ฟโปรตีนไร้มัน ผักสองถ้วย และไขมันเพียงเล็กน้อย วิธีนี้ช่วยให้พวกเขาไม่เพียงแค่ทบทวนการศึกษาแต่ละชิ้นเท่านั้น แต่ยังวิเคราะห์น้ำหนักโดยรวมของหลักฐานในหัวข้อใดๆ และทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย อาหารเสริม และอื่นๆ สารออกฤทธิ์ทุกตัวใน Pulse ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ซึ่งแสดงให้เห็นประโยชน์ในมนุษย์ที่มีสุขภาพดี
อิมมูโนโกลบูลินอีเป็นแอนติบอดีที่คุณสร้างขึ้นตามธรรมชาติเพื่อเดินทางในกระแสเลือดซึ่งกระตุ้นการหลั่งของแอนติฮิสตามีน คุณสามารถบอกได้ว่าคุณมีระดับ IgE สูงจากอาการตาน้ำตาไหล จาม และน้ำมูกไหล เนื่องจาก
โยเกิร์ต พร้อมดื่ม มีแบคทีเรียที่ดีในระดับสูง สามารถลดระดับ IgE เหล่านี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อสารก่อภูมิแพ้ตามฤดูกาลน้อยลง
แบรนด์ต่างๆ เช่น Good Culture และ Muuna กำลังอัปเกรดบรรจุภัณฑ์และสูตรอาหารเพื่อส่งเสริมให้ผู้รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีเพิ่มลงในอาหารของตน 'ด้วยโปรตีน 10 กรัมและ 110 แคลอรีต่อถ้วย นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียลด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อย' แคสเปอร์โรกล่าว โยเกิร์ตแช่เย็นบางตัวมาพร้อมกับกราโนล่า (เช่น Yoplait และ YoCrunch) และเมื่อคุณสั่งโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์เป็นอาหารเช้า มันมักจะมาพร้อมกับกราโนล่า
ความลับถูกเปิดเผย – กรีกโยเกิร์ตมีแคลเซียมที่ดูดซึมได้ในปริมาณสูงสุดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค! กรีกโยเกิร์ต 1 เสิร์ฟ 6 ออนซ์ให้แคลเซียมเกือบ 20% ของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นตลอดวงจรชีวิต และในขณะที่เราคิดว่าเราได้รับเพียงพอ… เราไม่ได้ทำ มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติประเมินว่าชาวอเมริกันเกือบ 10 ล้านคนเป็นโรคกระดูกพรุนแล้ว และอีก 34 ล้านคนมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ แคลเซียมไปไกลกว่าแค่การสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง
แนะนำให้ใช้โยเกิร์ตแทนเนยหรือน้ำมันในการอบ และสามารถใช้แทนมายองเนสและครีมเปรี้ยวได้เช่นกัน โยเกิร์ตสามารถให้แคลอรีจากไขมันได้มาก แต่ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันก็มีขายทั่วไปเช่นกัน กรีกโยเกิร์ตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิว เพิ่มความอิ่ม และชะลอการรับประทานอาหารในภายหลัง เมื่อเทียบกับการบริโภคอาหารอื่นๆ ที่มีโปรตีนและสารอาหารต่ำกว่า
ศักยภาพของโยเกิร์ตในการปรับปรุงน้ำหนักตัว/องค์ประกอบเรียกร้องให้เพิ่มเงินทุนสำหรับการวิจัยในด้านนี้ RCT30 ฉบับหนึ่งรายงานว่าผู้บริโภคโยเกิร์ตสูญเสียมวลร่างกายที่ไม่ติดมันน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ในทางกลับกัน RCT สองฉบับไม่พบความแตกต่างที่มีนัยสำคัญ หลังจากการประเมินความสามารถในการเปรียบเทียบของประชากร การแทรกแซง และผลลัพธ์ มี RCT เพียงไม่กี่ฉบับเท่านั้นที่ให้ข้อมูลที่เหมาะสมสำหรับการวิเคราะห์เมตาสำหรับผลลัพธ์บางอย่าง การขาดการรายงานข้อมูลดิบเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ขัดขวางการวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาตามรุ่นและแบบภาคตัดขวาง
โยเกิร์ตธรรมชาติสามารถเป็นอาหารแคลอรีต่ำ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีน อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตหลายรายใส่น้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานโยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์นมหมักในขณะท้องว่างจะทำให้เกิดกรดไฮโดรคลอริก
และลองจินตนาการว่าในที่สุดแล้วการทำความเข้าใจว่าการอดอาหารอย่างเหมาะสมนั้นได้ผลจริง ๆ อย่างไร ไม่เคยตกหลุมรัก BS, เคล็ดลับและลูกเล่นที่ 'ปรมาจารย์' และผู้ขี้อายคนอื่น ๆ ผลักดันอีก เทกรีกโยเกิร์ตชีสเค้กลงในถาดอบ แล้วเกลี่ยให้ทั่วเปลือกเวเฟอร์ อบบนตะแกรงกลางประมาณครึ่งชั่วโมงจนตั้งตรงกลางเป็นส่วนใหญ่
ใช่ กรีกโยเกิร์ตทำหน้าที่แทนครีมเปรี้ยวได้ดี ลองใช้กรีกโยเกิร์ตไขมันเต็ม 2% เพื่อเลียนแบบรสชาติและเนื้อสัมผัสของครีมเปรี้ยว หากคุณกำลังใช้โรยหน้า ให้ลองผสมสมุนไพรสับ เช่น กุ้ยช่าย เพื่อเพิ่มรสชาติและสีสัน
