5 อาหารเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

1. พริกพริกไทย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของพริกมักจะถูกประเมินต่ำไป พริกพริกมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและเต็มไปด้วยวิตามินซีมันมีวิตามินซีมากกว่ามะนาว คุณสงสัยโดยธรรมชาติว่าทำไมพวกเขามักจะพูดว่าวิตามินซีมีสุขภาพดี วิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งจะช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณสร้างความต้านทาน

2. แครอท

แครอทไม่เพียง แต่ดีต่อสายตาของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย แครอทเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเบต้าแคโรทีน นั่นคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายของคุณ วิตามินนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณมีเซลล์เม็ดเลือดขาวเพียงพอในร่างกายของคุณ

3. หอยนางรม

แน่นอนว่าคุณต้องรักมัน แต่หอยนางรมจะทำงานได้ดีเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พวกเขาเต็มไปด้วยแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและสังกะสีซึ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ดี

4. คะน้า

คะน้าเป็น superfood จริง ๆ แต่ราคาถูกกว่าโกจิเบอร์รี่และเมล็ดเชีย โดยการกินผักคะน้า 125 กรัมคุณจะได้รับวิตามินซี 90% ต่อวันและ 90% ของวิตามินเอที่เราแนะนำทุกวันเราคิดเสมอว่าผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินซี แต่ผักคะน้ามีวิตามินซีมากกว่า มีน้ำหนักมากกว่าสีส้มเท่ากัน

5. เห็ด

เห็ดมีสุขภาพดีมากเพราะแคลอรี่ต่ำและไขมันและอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและเส้นใย ดังนั้นพวกเขาจึงนับเป็นผักที่แนะนำสองออนซ์ต่อวัน




918kiss Pussy888 สล็อต